戰(zhàn)“疫”時(shí)期 如何保護(hù)青少年視力健康？

人民網(wǎng)成都2月21日電 （任重）據(jù)成都疾控中心官微消息，目前，教育部倡議“停課不停學(xué)”，開展線上教學(xué)，是應(yīng)對(duì)非常之疫的非常之舉。青少年時(shí)期也是保護(hù)視力的關(guān)鍵時(shí)期，如何保證學(xué)習(xí)的同時(shí)保護(hù)視力很重要。成都疾控發(fā)出溫馨提醒，保護(hù)視力，做到以下幾點(diǎn)——

1.保證學(xué)習(xí)時(shí)間，減少電子娛樂(lè)時(shí)間：

教育部門倡議線上教學(xué)每課時(shí)教師講授時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，每節(jié)課后休息時(shí)間不少于15分鐘。同時(shí)減少每天在線打游戲和看電視的時(shí)間。控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度。

2.張弛有度、勞逸結(jié)合：

每天至少安排1次體育鍛煉、2次眼保健操。增加戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)量，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈等，保證每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

3.健康飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)：

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、肉、奶等），多吃蔬菜和水果，尤其是增加深色蔬菜的攝入，少吃零食。

4.保持健康生活，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生：

保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，穩(wěn)定生物鐘，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。勤洗手、剪指甲、出門戴口罩，不用臟手揉眼睛、挖鼻孔。

5.科學(xué)看待疫情防控，緩解壓力：

積極與父母溝通交流，或利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系，科學(xué)看待疫情防控。

6.培養(yǎng)興趣愛好,保持良好心態(tài)：

豐富家庭生活，做力所能及的家務(wù)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等。培養(yǎng)新的興趣愛好，比如烹飪、學(xué)樂(lè)器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。