人民網成都8月4日電 （記者劉海天、實習生張悅）近日，四川省中醫藥管理局針對當前暑濕高溫季節及暑期旅游高峰的情況，組織專家擬定了《2025年四川省暑濕高溫季節中醫藥防治建議》（以下簡稱《建議》），旨在充分發揮中醫藥在防治相關疾病中的獨特作用，切實保障人民群眾的身體健康。

多維預防：從飲食到起居織密健康防線

《建議》明確了夏季養生及防護的核心原則，具體包括防暑防濕，驅避蚊蟲，清補兼顧，顧護脾胃，夜臥早起，適當午休，避免貪涼，養心調肝，合理適時運動等。

飲食調理上，推薦烏梅湯（烏梅30g、山楂20g、陳皮5g，燜煮30分鐘）、薄荷菊花茶（薄荷5g、菊花10g，80℃水沖泡）、三豆飲（黑豆、赤小豆、綠豆各30g慢煮2小時）等代茶飲，胃酸過多者慎用烏梅湯。膳食方面，薏苡仁紅豆粥（炒薏苡仁與赤小豆2:1煮粥）、四神湯（山藥、蓮子芡實、茯苓各15g，配豬肚燉煮）可健脾祛濕，同時建議多吃西瓜皮煮水、帶皮冬瓜湯等清涼食材。不過，脾胃虛寒者需控制寒性水果攝入，每日不超200g，慎食冰鎮食物。

起居上，空調溫度建議設為26-28℃，室內外溫差不超7℃，避免直吹，早晚通風防濕濁積聚；作息需“夜臥早起”，午休20-30分鐘養心，睡眠時注意腹部和膝蓋保暖。根據個人條件選擇適合自己的鍛煉方法，可學習運用傳統保健強身方法如太極拳、五禽戲、八段錦等，

運動宜選清晨或傍晚，適度運動至微汗即可，忌大汗傷津。

二十四式太極拳第三式：白鶴亮翅。四川省中醫藥管理局視頻截圖

在蚊蟲防控方面，中醫同樣有妙招。成人可用艾葉、石菖蒲等打粗粉制成中藥香囊，兒童款去艾葉、石菖蒲加陳皮，2-4周換一次藥粉；金銀花、艾葉等各30g煮15分鐘制成的驅蚊噴霧，加10%醫用酒精可增強效果；傍晚可用艾條或蒼術陰燃驅蚊，但是需注意防火通風，過敏及哮喘患者禁用。

在日常生活當中要做好皮膚護理，比如清潔皮膚用弱酸性無刺激產品，避免過度清潔；烈日外出做好防曬（寬檐帽、防曬衣、傘、防曬霜），搭配含蘆薈或綠茶等天然舒緩成分的輕薄保濕乳液/啫喱。若被蚊蟲叮咬后，立即用肥皂水清洗，可外敷搗爛的馬齒莧或蒲公英15分鐘止癢，或用清涼油、爐甘石洗劑（敏感肌慎用，風油精避開眼周粘膜），忌抓撓防感染，若出現發熱、身痛等癥狀及時就醫。

精準施治：針對夏季高發癥給出中藥方案

針對暑熱感冒（發熱、身重、胸悶等），推薦藿樸夏苓湯加減（藿香、佩蘭等），配合清暑化濕類中成藥；脾胃不適（脘腹脹滿、便溏等）可用平胃散合三仁湯加減（蒼術、厚樸等），配健脾化濕類中成藥；皮膚問題（紅斑、濕疹等），內服黃連、地膚子等，外用苦參、地膚子等藥水濕敷，推薦清熱解毒化濕類中成藥。

若遇基孔肯雅熱（發熱、關節痛、皮疹等），新加香薷飲合三仁湯加減（香薷、金銀花等）可緩解癥狀，臨床顯示能縮短發熱周期2-3天。

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